meine Lebensmittelampel ermittelt für dich nicht nur standardisierte sondern sogar personalisierte Ernährungsempfehlungen basierend auf deinem Geschlecht, Alter, Größe und Lebensweise. Dein eigenes Gewicht und persönliches Zielgewicht oder Body Mass Index (BMI) können ebenfalls verwendet werden, falls Du dein eigenes Gewicht behalten möchtest oder dein Zielgewicht oder BMI mit einer gesunden Ernährung durch eine Gewichtsabnahme oder -zunahme erreichen möchtest. Bei Frauen berücksichtigt die App zudem auch Schwangerschaft und Stillzeit.

 

Im Folgenden erklären wir dir, wie leicht das Einrichten und die Nutzung der App funktionieren, und warum die App welche Informationen von dir benötigt, um daraus deine persönlichen Ernährungsempfehlungen und Lebensmittelampeln zu ermitteln.

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meine Lebensmittelampel ist kostenlos im App Store von Apple und Play Store von Google verfügbar. Probier es einfach aus! Hier und unten auf der Homepage findest Du Links zu Apple und Google.

 

Um die App zu nutzen, ist keine Registrierung mit deiner Emailadresse oder sonstigen persönlichen Informationen erforderlich. Du musst auch kein Abo oder Ähnliches abschließen. Wir verfolgen unsere Nutzer nicht zurück und sammeln auch keine IP-Adressen oder Telefonnummern. Für uns ist wichtig, dass Du anonym bleiben kannst!


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Name

In diesem Feld des Setups kannst Du irgendeinen Namen angeben. Denk daran, dass wir dich nicht zurückverfolgen und es uns wichtig ist, dass Du anonym bleiben kannst.

  

Einen eigenen Namen für deine Lebensmittelampeln zu haben kann insbesondere dann sehr nützlich sein, wenn Du dich entscheidest, weitere Lebensmittelampeln für andere Leute wie deine Familienmitglieder oder geliebte Menschen hinzuzufügen. Falls Du beispielsweise verheiratet bist und Kinder hast, wäre es sehr nützlich, die persönlichen Lebensmittelampeln für deine Kinder und deinen Partner beim Einkaufen dabei zu haben.


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Geschlecht

In diesem Feld des Setups bitten wir dich, dein Geschlecht auszuwählen.

  

Bitte wähl eine der beiden Alternativen, weil die Formeln, die meine Lebensmittelampel nutzt, um persönliche Ernährungsempfehlungen zu ermitteln, für Männer / Jungen und Frauen / Mädchen jeweils unterschiedlich sind. Die App funktioniert nur dann richtig, wenn Du das richtige Geschlecht auswählst.


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Alter

In diesem Feld des Setups bitten wir dich, dein Alter in vollen Jahren einzugeben.

  

Bitte gib einen Wert zwischen 1 und 99 ein, weil die Formeln, die meine Lebensmittelampel nutzt, um persönliche Ernährungsempfehlungen zu ermitteln, für verschiedene Alter unterschiedlich sind. Die App funktioniert nur dann richtig, wenn Du das richtige Alter eingibst. Bitte denk dran, nach einem Geburtstag dein Alter in der App zu aktualisieren.


bild zur eingabe des gewichts

Gewicht

In diesem Feld des Setups bitten wir dich, dein Gewicht in vollen Kilogramm (kg) oder alternativ in vollen Pfund (lb) gemäß Definition der USA und des Commonwealth (1 Pfund = 0,45359237 kg) einzugeben.

 

Dein Gewicht ist einer der Schlüsselwerte für die Formeln, die meine Lebensmittelampel nutzt, um persönliche Ernährungsempfehlungen zu ermitteln. Bitte beachte, dass die App standardmäßig deine Lebensmittelampeln mit einem integrierten Body Mass Index (BMI) Rechner für ein auf deinem Alter basierenden gesunden Zielgewicht ermittelt. Wenn Du 16 Jahre oder älter bist, ist dieses Zielgewicht ein BMI von 21, der von den Vereinten Nationen als Optimum angesehen wird. Wenn Du 15 Jahre oder jünger bist, ist das Zielgewicht das durchschnittliche Gewicht von Kindern und Jugendlichen in deinem Alter basierend auf Studien der Vereinten Nationen. 

  

Wenn Du mit deinem eigenen Gewicht glücklich bist oder mit einem Diätplan ein anderes Zielgewicht und BMI als die oben genannten standardmäßigen Zielgewichte erreichen willst, dann kannst Du die Verwendung deines eigenen Gewichts oder deines persönlichen Zielgewichts oder BMI in der App durch einen günstigen In-App-Kauf von nur 0,99 € pro Nutzer freischalten.


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Größe

In diesem Feld des Setups bitten wir dich, deine Größe in vollen Zentimetern (cm) oder alternativ in vollen Fuß (ft) und Zoll (in) einzugeben.

  

Deine Größe ist einer der Schlüsselwerte für die Formeln, die meine Lebensmittelampel nutzt, um persönliche Ernährungsempfehlungen für Kalorien und Nährstoffe zu ermitteln. Die App funktioniert nur dann richtig, wenn Du die richtige Größe eingibst. Wenn Du ein Kind oder Jugendlicher bist, denk bitte auch dran, deine Größe in der App zu aktualisieren, wenn Du wieder etwas gewachsen bist.


Lebensweise

In diesem Bildschirm des Setups fragen wir dich, diejenige der folgenden 5 beispielhaften Lebensweisen auszuwählen, die deiner eigenen Lebensweise am ähnlichsten ist.

 


1. Pflegebedürftig

  • Hauptsächlich liegend und nicht viel Bewegung
  • z.B. bettlägerige Menschen und Rentner mit Rollatoren

2. Wenig oder keine körperlichen Aktivitäten

  • Ausschließlich sitzende Tätigkeiten und wenig bis kein Sport
  • z.B. Schüler, Studenten, Büroangestellte und Hausfrauen/-männer ohne Hausarbeit, Kindern und Sportaktivitäten

3. Durchschnittliche körperliche Aktivitäten

  • Hauptsächlich sitzende Tätigkeiten mit etwas Bewegung tagsüber und Personen mit gelegentlichem Sport
  • z.B. Schüler und Studenten mit Sport als Hobby, LKW-Fahrer und Hausfrauen/-männer mit Hausarbeit und wenig anstrengenden Kindern

4. Viel körperliche Aktivitäten

  • Hauptsächlich im Stehen oder Gehen durchgeführte Tätigkeiten und Personen mit regelmäßigem Sport
  • z.B. Kellner, Handwerker, Mechaniker und Hausfrauen/-männer mit viel Hausarbeit und anstrengenden Kindern

5. Sehr anstrengende körperliche Aktivitäten

  • Körperlich anstrengende Tätigkeiten oder regelmäßiger Leistungssport
  • z.B. Bauarbeiter, Landwirte und Sportler

Bitte wähl eine der 5 Lebensweisen, weil deine Lebensweise einer der Schlüsselwerte für die Formeln ist, die meine Lebensmittelampel nutzt, um persönliche Ernährungsempfehlungen für Kalorien und Nährstoffe zu ermitteln. Die App funktioniert nur dann richtig, wenn Du die Lebensweise auswählst, die deiner eigenen Lebensweise am ähnlichsten ist. Bitte denk dran, deine Lebensweise in der App zu aktualisieren, wenn sie sich geändert hat.


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Schwangerschaft und Stillzeit

Wenn Du eine Frau bist, wird dir ein weiterer Bildschirm im Setup angezeigt, in dem wir dich bitten, auszuwählen, ob Du schwanger bist oder gerade dein Baby stillst. Falls Du schwanger bist, kannst Du wählen, in welchem Trimester deiner Schwangerschaft (1.-3., 4.-6. oder 7.-9. Monat) Du bist.

  

Wähl bitte aus, ob Du schwanger bist oder stillst, weil das deinen Kalorien- und Nährstoffbedarf bestimmt. Das wird in den Formeln berücksichtigt, welche die App nutzt, um persönliche Ernährungsempfehlungen für Kalorien und Nährstoffe zu ermitteln. Die App funktioniert nur dann richtig, wenn Du die richtige Auswahl triffst. Bitte denk dran, deine Auswahl zu aktualisieren, wenn Du von einem Trimester einer Schwangerschaft in das nächste gekommen bist oder nach der Schwangerschaft stillst. Denk bitte auch daran, die Auswahl wieder zurück zu stellen, wenn Du nicht mehr stillst.